전체 글25 FDA 하루권장량 비타민C 90mg 당신의 생각은? 여러분 혹시 미국 FDA의 비타민C 하루 권장량을 알고 계시나요? 우리나라의 경우 하루 100mg인데 미국의 경우 그보다 조금 적은 90mg이라고 합니다. 생각보다 매우 적다는 느낌이 강하게 들 텐데 그 배경에 대해 알아보고, 이 포스팅을 읽으시는 독자님들 개인 생각은 어떤지 궁금합니다. 정확하게 살펴본다면 미국 FDA에서는 비타민C 일일(하루) 권장 섭취량을 성인 남자의 경우 90mg, 성인 여자는 75mg으로 정하였고, 우리나라의 경우는 성인 하루 100mg입니다. 비타민C 한알에 1000mg이 너무도 흔한 요즘, 왜 이렇게 하루 권장량과 실제 대중들의 섭취량이 차이나는 걸까요? FDA는 왜 권장량을 낮게? 마침 미국 FDA 비타민C 권장량에 대한 흥미로운 영상이 있어 그 내용을 정리해 보았습니다. .. 2022. 1. 31. 비타민D 도우미 비타민K : 효능 및 부족 증상 많은 연령에서 비타민 D가 부족한 것으로 통계를 통해 알려지고 있고, 팬데믹 시대에는 면역력이 떨어지지 않게 꼭 필요한 영양소로서 평가받고 있습니다. 혹시 건강 관리를 위해 비타민 D를 섭취하고 있다면 비타민K를 함께 섭취하는 것이 권장되는 이유를 알려드리고자 합니다. 요즘 한국인들에게 전 연령대에서 공통적으로 많이 부족한 비타민이 바로 비타민D 라고 합니다. "아니 햇빛만 잘 쐬어도, 몸에서 합성하는 게 비타민D 아닌가? 설마 부족 할리가..." 이게 바로 저의 평소 생각이었는데, 곰곰 생각해보니 저부터도 실외활동을 잘하지 않는 편이었습니다. 실외활동으로 불충분한 비타민 D 개인적인 경우를 생각해보아도 눈부심때문에 햇빛 쐬는 게 싫어서 주로 실내에서만 생활하고, 외출할 땐 얼굴 탄다고 선크림 열심히 바.. 2022. 1. 31. 비타민C 식이유황MSM 비타민P : 환하고 탄력있는 피부와 건강까지? 환하고 탄력 있어서 젊어 보이는 피부와 건강까지 함께 챙길 수 있는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요? 아마도 많은 분들이 관심을 가져볼 텐데 오늘은 비타민C 식이유황 MSM 그리고 비타민 P를 그런 관점에서 알아보고자 합니다. 오늘 포스팅은 유튜브 김약사TV 채널의 "피부를 젊게 하는 영양소 3가지" 편을 참조하여 작성하였고, 맨 아래에 동영상을 확인하실 수 있으니 잘 참조해 보시기 바랍니다. 내용이 마음에 드시면 구독과 좋아요도 부탁드립니다. 강력한 항산화 비타민 C 비타민C의 항산화 기능 많이 들어보셨죠? 이 항산화 기능이 피부에는 미백, 색소침착 억제, 트러블 개선의 역할을 해서 전반적인 피부미백과 탄력 개선에 도움이 된다고 합니다. 또 비타민 C가 부족하면 건강한 콜라겐 생성이 어렵답니다. 리신이란.. 2022. 1. 31. 현미가 백미보다 좋을까? 한 현직 의사 의견 오늘의 건강정보는 현미가 백미보다 몸에 좋을까입니다. 의학 상식을 바로 잡아주는 유튜버 닥터쓰리님의 "현미가 정말 백미보다 몸에 좋을까? 현미 vs 백미 (현직 의사가 알려주는 승부 결과는?)" 영상을 정리해 보았습니다. 원본 영상은 맨 아래에 있으니, 내용이 마음에 드시면 좋아요와 구독 부탁드립니다. 밥은 당이 많으니까 현미는 좋겠죠? 밥은 탄수화물 당이 많으니까 현미는 좋겠죠 물으시는 환자들에게 현미도 가급적 적게 아니면 드시지 말라고 말하면 보이는 대부분 사람들의 반응입니다. 보통 우리들은 현미는 다이어트에도 좋고, 건강에도 좋은 것으로 알고 있습니다. 정말 그럴까요? 그럼 한번 사실을 비교해 보겠습니다. 회전초밥 좋아하시죠? 왜 초밥에는 현미가 아니고 백미일까요? 그야 물론 현미보다 먹기 편하고,.. 2022. 1. 31. 오메가 3 : 의사가 알려주는 꿀팁 초간단 정리 오늘의 건강 정보는 한미일 3개국 의사면허를 가지신 닥터쓰리님의 같은 제목 "오메가 3 대체 뭘 어떻게 고르는 거야? 의사가 알려주는 꿀팁 초간단 정리" 유튜브 편을 정리해 보겠습니다. 원본 동영상은 본 포스팅의 맨 아래에서 확인하실 수 있습니다. 내용이 마음에 드시면 구독과 좋아요로 표현 부탁드립니다. 본 편에서는 오메가3 효능, 효과, 부작용에 대해서는 다루지 않으므로 오메가 3 효능, 효과, 부작용이 궁금하신 분들을 위해 따로 포스팅을 마련해 보겠습니다. 인지질 오메가 3와 무슨 관계? 인지질은 물과 친한 친수성을 가진 인산으로 이루어진 빨간색표시 머리 부분과, 포화 혹은 불포화지방산으로 이루어진 기름과 친한 두 다리를 가진, 인산과 지방산으로 이루어진 물질입니다. 위의 사진 처럼 물과 친한 머리 .. 2022. 1. 31. 아스타잔틴 효능, 항산화제 신흥강자 등장! 크릴 오일의 성분으로도 잘 알려진 아스타잔틴은 홍학이 붉은색을 띠는 이유가 되기도 하는데, 많은 연구를 통해 상당히 강력한 항산화제로서 자리매김하고 있습니다. 항산화제 신흥강자 아스타잔틴 Astaxanthin 효능과 특징을 알려드리겠습니다. 얼마 전까지 유행의 정점에 있었던, 크릴 오일 성분 중 요즘까지도 인기를 유지하고 있는 핫한 영양 성분이 있습니다. 바로 아스타잔틴 ASTAXANTHIN입니다. 항산화제 신흥강자 아스타잔틴은 사실 홍학의 붉은색과 관계가 있습니다. 아스타잔틴 무엇? 헤마토코쿠스라는 붉은 색 해조류를 새우나 크릴이 먹고, 랍스터 꽃게 등을 거쳐 홍학이 먹으면 홍학의 몸이 붉은빛을 띠게 만드는 바로 그 성분이 아스타잔틴입니다. 춥고 척박한 환경에서 생존하기 위해 해조류가 만들어낸 강력.. 2022. 1. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
