당신의 고혈압에 좋은 영양제 딱 하나 코엔자임 Q10은 의사 유튜버이신 닥터쓰리님의 "의사가 알려드립니다. 겨우 이런 걸로 혈압을 떨어뜨릴 수 있다고?" 동영상 내용을 요약한 것입니다. 원본 동영상이 궁금하시면 포스팅 맨 아래를 참조하시고, 내용이 도움되었다면 좋아요, 구독도 부탁드리겠습니다.
일본 효고현의 토요오카 마을은 해변의 아름다운 시골 마을입니다. 하지만 이곳은 일본에서도 혈압이 높은 곳으로 알려져 있습니다. 40대와 50대 인구의 고혈압 유병률이 28%에서 49%에 이르고 있습니다.
나이에 점증하는 고혈압 비율
2010 일본 국민건강 영향이라는 자료를 보아도 비슷한 결과를 알 수 있습니다. 30세 이상의 경우 남자는 60%, 여자는 44.6% 이상이 고혈압으로 추산되고, 나이가 높아질수록 비율도 높아지고 있습니다.
남자 50세이상, 여자 60세 이상에서는 절반 이상이 고혈압입니다. 일본의 보건복지부인 후생노동성에서는 치료를 받고 있던, 그렇지 않던 3명 중 1명이 고혈압이라고 추산하고 있습니다. 약 4500만 명에 달하는 인구가 고혈압인 셈입니다.
고혈압은 조기 진단이 쉽지않은 질병이라서 자신이 고혈압인지 모르는 사람이 많습니다. 우리나라의 경우 2015년 자료 기준으로 고혈압 유병 인구가 천만을 돌파하였고, 다음 해에는 천백만을 돌파하였습니다.
우리나라 고혈압 환자의 구체적인 숫자를 알아보면 총인구 5170만 명 평균 나이 42.2세 기준으로, 일본과 비슷한 비율이라 가정하면 1720만 명이란 숫자가 나옵니다. 닥터쓰리님은 최소 1500만 명 이상이라 추정하신답니다.
고혈압은 제때 치료하지 않으면 합병증이 많은 질환입니다. 일본 후생노동성의 자료에 따르면 혈압 평균 2mmHG (밀리미터머큐리)만 내려가도 뇌졸중 사망자가 연 1만 명가량 감소한다고 합니다. 순환기질환 전체로서는 2만 명의 사망자 감소가 예상됩니다. 그만큼 혈압관리는 중요합니다.
뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지는 뇌경색, 뇌출혈 등도 고혈압의 대표적인 합병증의 하나입니다. 혈압이 높아지면 혈관벽은 높은 압력을 받아 혈관 벽이 딱딱하게 굳어지는 동맥경화가 발생합니다. 이후 혈관벽이 서서히 좁아지면서 혈관 압력은 또다시 높아지는 악순환이 반복됩니다.
눈으로 가는 혈관도 같은 현상으로 "고혈압성 망막증"이 발생할 수 있습니다. 심장으로 가는 혈관이 막힌다면 심근경색 발생 가능성이 높아지게 되며 치매 발생 확률도 2-3배 증가합니다. 고혈압의 예방과 치료가 중요한 이유입니다.
일본의 통계를 다시 봐도 50세이상 인구의 2명 중 1명이 고혈압 환자로 확인됩니다. 우리나라 통계도 다르지 않습니다. 50세 이상의 고혈압 환자 비율은 50%가 넘어갑니다. 30세 이상은 4분의 1 이상이 고혈압으로서 고혈압 세상으로 불러도 될 지경입니다.
고혈압에 좋은 영양제 코큐텐
하지만 많은 연구들을 통해 고혈압을 어느 정도 떨어뜨릴 수 있는 물질이 확인되었습니다. 그 물질은 바로 코큐텐 혹은 CoQ10이라고도 표기하는 코엔자임Q10 입니다.
2007년 고혈압 저널 Journal of Human Hypertension에서는 "고혈압 치료에서 코엔자임 Q10을 투여한 여러 임상 실험 메타 분석"이라는 논문이 발표되었습니다. 메타 분석이란 개별 임상을 통합적으로 분석한 것으로, 의학 논문에서는 치료 효과의 평균을 산출하는 분석 방법으로 사용되고 있습니다.
이 메타분석에서는 총 환자수 362명을 대상으로 진행된 신뢰도 높은 논문 12개를 분석하여 전반적인 고혈압에 대한 코큐텐 효과와 부작용을 검토하였습니다.
우선 신뢰도가 높은 무작위 대조 연구 Randomized Control Trials (RCT 연구, 위약군과 약물투여군을 서로 알 수 없게 하여 진행하는 연구)에서, 1986년 야마가미 논문은 20명, 100mg 투여, 12주 조건에서 수축기 혈압 19 감소, 이완기 혈압 6 감소의 결과를 보였고, 이 결과는 어지간한 혈압약의 효과 수준입니다.
크로스오버 연구(교차 연구) 결과까지 포함한 총 4건의 논문 평균은 수축기 혈압 17-19 감소 이완기 혈압 6-9 감소라는 놀라운 결과를 보였습니다.
다음은 8건의 개방형 관찰 연구 사례 Open Label Observational Studies입니다. 수축기 혈압 10-21, 이완기 혈압 6-15 감소의 결과가 확인됩니다. 이렇게 총 12개의 연구를 종합해보면 수축기 혈압은 평균 17, 이완기 혈압은 10 감소하는 대단한 성적을 확인할 수 있습니다. 게다가 특별한 부작용은 관찰되지 않았습니다.
코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 주 성분 중 하나로서, 미토콘드리아가 에너지를 생산할 때 가장 필수적인 물질입니다. 코엔자임 Q10은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 물질이고, 에너지 소모가 많은 근육에 주로 분포합니다.
24시간 펌프 작용으로 온몸에 혈액을 공급하는 심장 근육은 당연히 엄청난 양의 CoQ10이 필요합니다. 고혈압, 심부전, 고지혈증에도 이미 탁월한 효과가 증명되었고, 미 FDA에서도 스타틴계 고지혈증 약물 복용자에게 코엔자임 Q10을 같이 복용하는 것을 권장합니다.
코엔자임 Q10이 부족하면 신체의 에너지 생산 효율이 크게 떨어지기 때문에, 에너지 소비가 가장 많은 심장의 코엔자임 Q10 농도는 신장, 간, 췌장, 뇌, 폐에 비해 월등히 높습니다. 뇌 또한 에너지 소모가 많은 조직이라서 뇌기능 정상화를 위해서는 정상 농도 코엔자임 Q10이 필수적입니다.
코엔자임 Q10 잘 먹는 법
코엔자임 Q10은 오메가3, 비타민D와 같은 지용성 성분이기 때문에 식사중이나 식사 직후 섭취하는 것이 흡수율을 높힐 수 있습니다. 최소 50mg 이상 하루 100-300mg 정도 4주 이상 섭취를 권장합니다. 왜냐하면 코엔자임Q10에 관여하는 효소 활성도가 천천히 증가하기 때문입니다.
주사나 약물의 부작용 없이 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 코엔자임Q10은 나이가 들수록 체내에서 감소되기 때문에 35세 이상이시면 적극적으로 섭취하시기를 권장드립니다. 그 이하라도 당뇨나 혈압 등 만성질환 가족력이나 질환이 있으시면 섭취를 추천드립니다.
* 본 포스팅을 작성하며 아래 영상을 참조하였습니다
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